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體育老師講給你的《開學第一課》

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樓主
發表于 2020-4-4 11:15:05 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
又到開學季,這次的開學我想說的是,大家是不是想老師,想瘋了,對體育老師更想呢?

如果我問你們,你們一定會說,我假期學習了數學,作文,彈琴,繪畫,太有意思了,還有寫不完的作業,我也只是個寶寶,也需要自由的時間,今年的疫情把大家的假期延長了不少,孩子們你們是不是很開心呀!

都說新學期新氣象,你們卻越來越胖(捂臉)

孩子們,這樣是不行的。

你還得長高,你必須鍛煉!

研究表明,每周3次以上1小時大強度體育鍛煉,應當是少年生活的常態。

當少年在參加體育活動達到1小時以上的大強度時,身體會受到明顯的刺激,只有這種刺激才能有效促進他們骨骼、肌肉和運動能力的發展和提高。

不要虛胖,你必須鍛煉!

低頭看看你的小肚腩,掐掐同桌的大胖臉;摸摸桌堂里的小零食,晃晃桌子上的碳酸飲料。

少年,這些你是不是已經習以為常,甚至感覺自己萌萌噠?

由北大公共衛生學院、農業部食物與營養發展研究所、中國營養學會等機構專家聯合編寫的首部《中國兒童肥胖報告》指出,近30年來,我國的胖孩子越來越多,如果不加控制,到2030年,我國超重肥胖的少年數量將增至4948萬人。“兒童期肥胖不僅對身體發育造成嚴重影響,還將增加成年后肥胖相關慢性病的發病風險。”《中國兒童肥胖報告》主編、中國營養學會副理事長馬冠生指出,青少年肥胖不僅意味著糖尿病、高血壓和慢性腎病等一系列疾病發病率的增加,還會影響青春期發育,危害呼吸系統及骨骼,對心理、行為、認知及智力產生不良影響,甚至誘發非酒精性脂肪性肝病、癌癥等。

要快樂,你必須鍛煉!

鍛煉時,大腦立刻就會感受到壓力,心臟壓力增大,大腦設定你在作戰或是在逃跑,會釋放一種名叫腦源性神經營養因子的物質,簡稱BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor),它起到保護和修復記憶神經元的作用,就像電腦死機重啟,我們運動完之后也會覺得心情放松,變得開心。

與此同時,大腦會釋放內啡肽,那么這些內啡肽最主要的目的是什么?科學家McGovern有一項研究稱:這些內啡肽將運動產生的不舒適感降至最低,減輕疼痛感,研究還稱內啡肽也許與運動后的興奮感有關。簡單一點說,內啡肽和BDNF它們倆的作用就像糖果,吃掉會使你開心。

要塑造堅毅品格,你必須鍛煉!

練體育,的確是件很辛苦的事情。難在日復一日地不斷堅持。難在訓練路上的孤獨、寂寞、不被理解。難在要不斷面對挫折、失敗、打擊,還得咬著牙一次次站起來。

體育,強健體魄,更強健靈魂。

因此,不要瞧不起體育,即便你不是也不可能成為體育生,你也應該去做力所能及的鍛煉,讓年輕的身體在泥濘中摔打,讓脆弱的心在風雨中砥礪。只有這樣,你才能夠快速成長,長成一個堅韌勇敢不卑不亢的青年。

新學期來了,老師真誠的給大家提出幾點要求,希望大家能做到:

1、 認真對待體育課,因為它可能是為數不多的能讓你們鍛煉身體,愛上體育的機會了。不要因為怕苦,怕累,怕曬,而想盡各種辦法糊弄你的體育老師,你的小心思,老師都知道。老師讓你們跑圈不是因為恨,恰恰是因為愛和責任。所以,請珍惜你的體育課。

2、 培養一項體育愛好。不管是籃球、排球、足球、鉛球都行,交兩個興趣相投的好朋友,沒事一起玩一起研究,課余時間可以看看比賽,或者每周去游泳館玩玩水,總之多接觸運動,多去感知運動。如果實在還是沒興趣,至少飯后出去上室外活動活動。。。。。。

3、放下手機,少玩游戲,跟父母一起走出去,跑跑跳跳,接觸大自然,呼吸新鮮空氣。

老師不想告訴你們小時候是怎樣在田野里奔跑,怎樣在冰面上摔倒,那種運動帶來的快樂和自由,希望你們以后可以自己慢慢體會!

開學第一課就上到這里,今天

體育老師只想提醒你們:

開學了,該鍛煉身體了!

開學了,該鍛煉身體了!

開學了,該鍛煉身體了!
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 樓主| 發表于 2020-4-4 11:15:18 | 只看該作者
領航學校  魏青芬
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