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工作學習感悟 如何化解學生居家學習的負面情緒

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發表于 2020-4-2 14:03:10 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
今天看了學習強國中的一篇教育文章,受益匪淺,文中詳細分析了如何化解學生居家學習的負面情緒,在此也想分享給大家。

受疫情影響,全國多地尚未開學。居家學習模式給不少學生帶來焦慮、煩躁、沮喪等情緒困擾。一些學生反映,長期居家學習而產生負面情緒,比如難以靜心學習而煩躁、無法堅持學習計劃而焦慮、拒絕不了電子產品誘惑而自責等。

如何調節這些居家學習負面情緒?可從接納情緒、行動調節、溝通交流這三招入手。

“面對負面情緒,首先不要抗拒,要覺察和接納。”廣大學生和家長應學會分析負面情緒的來源,比較常見的來源包括學習目標不明確、時間安排不合理、對未來擔憂等。“要看到負面情緒的價值,比如它是在提醒你做出改變。看到它的價值就更易接納它的存在。”可以行動來引導居家學習情緒轉變,“行動可以帶給我們對生活的‘掌控感’。一個小訣竅是先做當下能做的事。”

不少學生居家學習時有種心態——如果不能做到最理想的狀態,不如不做。“這是一個誤區,調節情緒的最佳策略不是制定一個完美計劃,強迫自己馬上完成,而是從能做的事情入手,積極行動起來,找回‘掌控感’。”

       此外,居家學習期間溝通交流、學會及時求助也是關鍵。主動與人交流,尤其是和同學及家人溝通,有助于緩解負面情緒。“與同學聊天,發現一些問題是共性的,個人壓力就會大大減少。向父母和專業人士尋求幫助也是很好的渠道。”
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